Mam dla was zabawną niespodziankę !! Ludzie z uczciwych foodów są podekscytowani, że mogą rozdawać pudełko słynnych blueberry waniliowych desek muesli i krańskiego kwadratu imbirowego przyprawy do 10 szczęśliwych czytelników !! Oto zasady konkursu:
Wyślij mi zdjęcie swojej najbardziej kreatywnej miski płatków owsianych. To może być zdjęcie owsianych ukrytych w pięknych kwiatach, nowej pysznej kombinacji smaków, zdjęcia, które jedzisz owsiane w górę – cokolwiek myślisz, że błyszczy płatki owsiane! Mąż wybierze 10 zwycięzców (a jeśli tylko 10 z was przesyła zdjęcie, to wszyscy jesteście zwycięzcami!)>
Wyślij swoje zdjęcia do Katheats na Gmail Dot Com do piątku, a w sobotę ogłoszę zwycięzców – wraz z podsumowaniem zdjęć!
Chłopcze, chłopcze, przegapiłem! Zimą nie kupuję malin z Ameryki Południowej, ale teraz, gdy są one dojrzałe w USA (uważam Florydę lokalną do celów pysznych owoców), kupiłem kufel pewnego dnia.
To podrzucenie między czarnym + zgrzytaniem, które Berry jest moim ulubionym, ale w tym tygodniu Raz wygrywa!
Osmy z dnia na dzień wygrywa również dla najłatwiejszego i najsmaczniejszego przenośnego śniadania na świecie.
Mieszanka
1/3 szklanki surowego owsa 1/2 szklanka zwykłego niskotłuszczowego organicznego jogurtu1/2 szklanki mleka 1 łyżki chia seedspinch soltpinch cinnamon1 cała mała bananamieszanie
jagody Na górzelodówka przez noc
słoiki również wygrywają za najlepszy pojemnik na transport! Wycieki Tupperware. Słoiki nie!
Mój rower jeździ dziś rano do pracy, znów był wspaniały. Chciałbym, żeby Sunrise miał 6 lat! Mogę jednak dodać trochę chłodno! Ale nie przegapię upału i wilgoci z zeszłego tygodnia.
Test smaku kawy!
Wciąż poprawiamy naszą wielką mieszankę zbiorów z Shenandoah Joe. Uwielbiam najnowszy Dave !!
Wszystko, co ugniatasz, to miłość!
Czas się kończy !! Ale miałem wspaniałe popołudnie i wieczór 🙂
Lauri i ja zapaliliśmy się w mroźnych temperaturach na trening słonecznego obozu na lokalnym szkolnym boisku piłkarskim.
Przeszliśmy milę, żeby się tam dostać – z około 20 funtami ciężarów na plecach – plus woda!
Spędziliśmy około 45 minut na przemian między ćwiczeniami, sprintami i joggingowymi okrążeniami wokół pola. Każdy z nich wykonał ćwiczenie, przełączamy, sprintuje boisko piłkarskie i z powrotem, wykonali każde ćwiczenie ponownie, a następnie pobiegł okrążenie przed powtórzeniem z innym ćwiczeniem. Ponieważ nie mieliśmy Brzęzu wspaniałego fotografa, nie dostałem zdjęcia wszystkich naszych obwodów, ale oto fragment.
byliśmy kupowani do końca, ale ostatecznie zrobiliśmy trochę gimnastyki 🙂
[okrągłe
to! ]
i wtedy złamałem się od pleców.
Próbowałem dotknąć palców palców i wylądowałem w przysiadach i wciągnąłem coś złego w plecy. Nie jestem gimnastyczką !!! Lub cheerleaderka. Po prostu stary pierd. Naprawdę myślałem, że przez jakiś czas zrobiłem coś poważnego. Czułem, że moje mięśnie pleców zostały rozerwane czy coś. Mieliśmy milę do domu i zanim tam dotarliśmy, czułem się znacznie lepiej i ledwo to czuję, więc * myślę *, że nic mi nie jest. Zamierzam to bardzo łatwo w jodze jutro wieczorem.
Wróciliśmy do domu i rozgrzaliśmy zupę. Ten spacer do domu o zmierzchu zamarzał !!!
Curry Dyni -Lentil zupa Happy Herbivore
Miałem to zapisane w moim Springpad od wieków!
Wafting Czosnek –
Uwielbiam odrzucone rdzenie jabłkowe !!
To była jedna z najłatwiejszych zup, jakie kiedykolwiek zrobiłem i była super pyszna, wypełniająca i łatwa !!!!
[Przepis na zupę stworzył 2 duże miski i pół szklanki.]
Lauri i ja zgodziliśmy się, że żałuję, że nie mam melasy, o którą wymagał przepis. Zgodziliśmy się również, że prażone orzechy włoskie byłyby świetnym dodatkiem, a także więcej fragmentów jabłek!
Zrobiliśmy również sałatkę ze szpinakiem z jakąś mieszanką przeciwutleniaczy handlowca Joe, która została dostarczona ze szpinakiem, wysuszonymi wiśniami, suszonymi jagodami, orzechami i suszonymi Edamame. Plus sos. Dodaliśmy trochę koziego sera żurawinowego cynamonowego (który Lauri znalazł także w TJ!).
Sałatka była niesamowitagggg…
Po obiedzie próbkowaliśmy muffink chips cappuccino z Great Harvest
Miałem tylko kawałek ćwierć plus trochę błogości kakaowej lekko stopionej
, aby wziąć kąpiel bąbelkową, czerwono i łóżko, i wypoczęć na mój wielki dzień jutro, który zaczyna się od 4:50!
To! P>
jarmuż, brukselki i squash zwracają uwagę przez cały czas, ale istnieje wiele innych odmian produktów, które zasługują na trochę miłości! Mieszanie rzeczy jest częścią zdrowej i zrównoważonej diety. Nie tylko utrzymuje swoje posiłki interesujące i ekscytujące, ale także zapewnia, że obejmujesz różne składniki odżywcze, takie jak fitochemikalia. Więc dzisiaj przynoszę ci kilka pomysłów i przepisów, aby zainspirować się nowymi smakami i składnikami I mają łagodny smak – dzięki czemu są dobrym dodatkiem do różnych potraw. Po ugotowaniu złagodzą, więc wypróbuj je z oliwą z oliwek + solą lub jako obfite i tandetne pieczenie (jak ten!) Na zimną zimową noc. Ziemia rzepa jest również jadalna! (Wiesz, że jedna z moich ulubionych piosenek country autorstwa Billy’ego Currington śpiewa „Dzięki Bogu za dobre wskazówki… i zieleni rzepy!”
Endives to lekka i wszechstronna warzywa, idealna Do zbierania przystawek! Ogólnie łagodne i nieco gorzkie, dobrze łączą się z nieco słodszymi rzeczami, takimi jak owoce i cytrusy. Wypróbuj prostą pomarańczową sałatkę, słodką i pikantną przystawkę z bekonu klonu lub prostą kupkę. ciecierzyca i oliwki!)
Słodsze warzywo o wyższej zawartości cukru oznacza, że pasternak dobrze łączy się z innymi warzywami korzeniowymi i (w przeciwieństwie do marchewki!) Nie muszą być obrane. Wypróbuj je jako frytki, pieczone z sałatką lub pokrojone cienko jak frytki. Lub puree i połącz je z tłuczonymi ziemniakami, aby uzyskać klasyczny smak lub gruszkę, aby uzyskać nowy akcent.
Parsnip Fries !
Ta korzeniowa warzywa jest w tej samej rodzinie co rzepa, chociaż Rutabaga jest zwykle większa, słodsza i bardziej łagodniejsza. Mogą nie być najładniejszym wegetariarzem, ale mają bogaty, słodki i pikantny smak i są pełne witamin – jedna filiżanka Rutabaga zawiera 50 procent dziennej wartości witaminy C. Traktuj je jak ziemniaki: gotowanie i zacier z odrobiną masło lub piecz je jako frytki! Możesz nawet spiralizować je na naczynie z makaronem lub podać je puree z gałką muszkatołową i szczypiorkiem na obfitą stronę.
kapusta jest wszechstronnym dodatkiem do posiłków, szczególnie do mieszania frytek, sałatek i slawów. Ponieważ ma łagodny smak, może dobrze działać z różnymi smakami. Spróbuj je niszczyć lub cienko pokroić w celu łatwiejszego rozwiązania, jeśli używasz go na surowo w sałatce. (Ten tajski jest dobrym przykładem!) Po ugotowaniu działa dobrze w zupie lub nadziewaniu się mięsem i serem.
kapusta z piwem
Fennel ma silny smak, ale ładny chrupnięcie i słodycz dobrze uzupełnia pikantne potrawy. Żarówka, łodyga i liście są jadalne, dzięki czemu możesz z nią gotować, a następnie ozdobić naczynie – bez marnotrawstwa! Wypróbuj go z innymi warzywami korzeniowymi, takimi jak marchew, lub zmieszane z pikantnym daniem, takim jak ta ryba z kopru włoskiego i czerwonej papryki.
Clementine to nie tylko przekąski! Wypróbuj je w pikantnym naczyniu (jak sałatka sardyna poniżej!) Lub jako aromatyczne w słodkim i pikantnym naczyniu (pomyśl tajinę z cytrusami i kurczakiem). Jasność owoców doda dużo smaku i naturalnej słodyczy, uzupełniając mięso. Lub śmiało i zanurz je w białej czekoladzie !!
Które warzywa lub owoce eksperymentujesz w tym roku?
uścisk ! Sześć godzin jazdy, spacer w centrum handlowym, przyjęcie koktajlowe, kolacja i spotkanie i jesteśmy tutaj!
Nasza jazda poszła szybko-brak ruchu pomimo ponad 100 „ruchu inauguracyjnego” podpisuje I-85 i 95. Zacząłem głodować około 11 i wyciągnęliśmy naszą torbę marchewki do przeżuwania, która kupiła mi godzinę.
Około 12:30 wybiliśmy kanapki – szynka + Szwajcar z szpinakiem , musztarda i maryna na wysokim błonniku GH.
i skończyłem z jabłkiem i klementyną.
Przyjechaliśmy do Baltimore i pojechaliśmy obok starego domu moich dziadków. Zrobiłem zdjęcie mamy na progu. Tak smutne, że jest pusty i na rynku 🙁
Moi dziadkowie przeprowadzili się do nowego mieszkania w centrum emerytalnym tego lata i to nasza pierwsza wizyta! To całkiem zabawa – jakby akademik z wieloma jadalniami, bistro, wyposażeniem ćwiczeń, klubów, a nawet wieczoru filmowym.
Po przyjeździe i osiedleniu się w jednym z pokoi gościnnych, moja mama i ja poszliśmy na spacer w centrum handlowym, ponieważ po drugiej stronie ulicy znajduje się wielkie centrum handlowe. Szliśmy przez nieco ponad godzinę – i po drodze zatrzymali się w sklepach!
Oto trzy pokolenia cieszące się salonem
to!
Moi dziadkowie zorganizowali dziś po południu przyjęcie koktajlowe, aby ich nowi przyjaciele mogli poznać moją mamę i mnie.
Płynąłem przez imprezę ze staromodnym, tak jak Gram! Bourbon, wiśnia, pomarańcza i odrobina sody klubowej – z dużą ilością lodu.
Gram Wydawaj spread świątecznych potraw!
Cheese + kawior
Słomy serowe
Chips + Dip
sery
kraba dip!
moje jedzenia! (Niblowałem też kilka dodatkowych słomek serowych przed rozpoczęciem imprezy)
+ crab Dip
zakończyłem imprezę odrobiną merlot –
Dziadek!
Czas jest ustawiony kilka godzin wcześniej-impreza trwała od 4: 30-6, abyśmy wszyscy mogli zejść dziś do zwykłej jadalni. Najwyraźniej niektórzy pracownicy Edenwald czytają blog, ponieważ moi dziadkowie rozpowszechniają słowo! (Cześć Susan!)
Mama i ja dzieliliśmy szklankę pinota z obiadem. Poszło naprawdę dobrze z jedzeniem –
Zacząłem od sałatki z baru sałatkowego – mieszanych zieleni, oliwek, marynat, jeżyny, grejpfruta, marchewki, ananasa, mżawki francuskiego sosu
Na moje danie główne miałem Haddock Cognac (który był bardzo dobry i lekko słodki!), Kawałek łososia, zielona fasola, fasola limu i ziemniaków. Yum!
i ja jakoś znalazłem miejsce na trzy desery !! No dalej Kath, chwyć! Moja mama, Gram i ja podzieliliśmy się tym wszystkim, ale zdecydowanie zjadłem więcej niż mój trzeci. Klucz: lody z lodami z ciasteczkiem (zjadłem większość z nich), ciasto czekoladowe z pianką i ciasto jeżyn z lodami truskawkowymi sernikami!
Sprawdź prezent, który przynieśliśmy pop, aby nie musiał przeliterować adresu bloga swoim znajomym!
Jestem całkowicie wypchany, ale Mieliśmy bardzo zabawny dzień. Planuję biegać rano w Goucher College i spojrzeć, co jest w prognozie!
27 ° Am Snow Showers
Jutro:
runbreakchurchshopping + dziewczyna timedinnerJestem podekscytowany, że mogę dziś wieczorem w łóżku 🙂 Mam nadzieję, że mąż jest bezpieczny na zjeździe braterskim w Chapel Hill!
Chłopiec jest tutaj gorący!
Idealny dzień na spacer po południu po haczyku z przyjaciółmi! Wciąż myśl o włączeniu AC. To się jeszcze nie wydarzyło!
Nowi przyjaciele Alex, Eric i Baby Finn spotkali nas na spacerze. Są tutaj w Cville na dłuższy pobyt i mają główne korzenie w mieście (i cofają się w czasie).
Dołączyli do nas Faith and Tate!
Uwielbiam, że mamy przyjaciół, którzy chcą się spotkać na spacerach !!
Po naszej 30 -minutowej pętli wokół okolicy osiedliśmy się na werandzie z pęknięciami Matt i jasnym dipem ziaren bazylii 🙂
nie może. Zatrzymaj się. Jedzenie. . Pęknięcia.
, a następnie ponownie wrócił na wycieczkę po browaru!
w tym pierwsze piwo beggged !!! Łoś Clone Clone v 3.0! Został stuknięty!
Cheers! [Mówi Finn!] Trudno będzie żyć z beczką tak wspaniałego piwa (i Matt Cracks!).
Wszyscy kochali piwo !! Miałem mały kubek degustacyjny.
[Zastrzeżenie: Dziecko tak naprawdę nie piło!]
, ale był bardzo fajny! Powiedziałem tym facetom, że chętnie opiekuję się dzieckiem w dowolnym momencie 😉
, a potem przybyła Karen! Oficjalnie przeprowadziła się z Charlotte do Charlottesville!
Tego popołudnia powolne przygotowało nas obiad. Przepis na tę super łatwą zupę z owoców butternut jest tutaj!
Nie mam pojęcia, dlaczego ugotowałem gorącą zupę w upalny dzień! Topping jogurtu i orzechów zupów zrobiła tę zupę!
Kubki chleba z boku –
Po obiedzie wyszliśmy – aby zobaczyć Brendan James !!!
Blawlingling Woda dla niej, Magic Hat Octoberfest dla niego.
Trzy tygodnie temu mój nauczyciel jogi z Charlotte, Tanner, kupił mi płytę CD Brendana. [Przyjaciel Tannera reprezentuje Brendana.] Przez trzy tygodnie byłem zakochany! To jedna z tych płyt CD, które po prostu rzucasz i słuchasz prosto. Uwielbiam każdą piosenkę.
i uwielbiałem je jeszcze bardziej na żywo! Program był świetny.
[i myślę, że mam tę samą sympatię w Brendanie, co robię w Tannerze – przypominają mi siebie nawzajem !!]
4 godziny po kolacji, Podczas naszego roweru jazda do domu warknął mój żołądek. Nie sądzę, żebym mógł zasnąć bez przekąski. Miałem miskę z przekąskami z surowym owiewem i posypką muesli!
i mogłem zjeść 10 więcej!
Zamiast tego idę spać, aby śniadanie mogło nadejść wcześniej 🙂
Dawno, kiedy używałem, kiedy kupiłem tempeh Ze sklepu spożywczego co tydzień. Często jadłem na lunch na kanapkach zamiast mięsa delikatesowego (możesz je zjeść na surowo*). Jest tani, ma schludną konsystencję i jest pustą tablicą dla każdego rodzaju smaku. Nie jestem pewien, dlaczego wyciągnąłem zwyczaj regularnie go kupować, ale podczas ostatniego tygodnia Trader Joe wybrałem paczkę. 3-ziarna jest moim ulubionym 🙂
*edytowanym do dodania: przez „Raw” mam na myśli niegotowany, prosto z pakietu. Większość komercyjnych marek Tempeh jest pasteryzowana, a zatem wszelkie ryzykowne bakterie są już „gotowane”. Jeśli spożywasz markę inną niż Trader Joe, LightLife itp., Upewnij się, że została pasteryzowana przed spożywaniem bez gotowania.
Tempeh jest wytwarzany z sfermentowanej soi w naturalnym hodowanym procesie, który tworzy się w rodzaju ciasta. (Zastanawiam się, dlaczego Tempeh nie jest stworzony z innych rodzajów fasoli? Ktoś wie To normalne, że ma na sobie czarne plamy, więc nie daj się dziwnie. W tym 3-ziarna ryż, jęczmień i proso są osadzone w całej soi „ciasto”, zapewniając teksturę i dodatkowe odżywianie. Poszukaj tempeh w sklepie spożywczym w pobliżu grzybów.
4 uncja porcji w stylu zboża Tempeh (LightLife tworzy także markę), zwykle w połowie paczki, ma 230 kalorii, 9 gramów tłuszczu , 13 gramów błonnika i 19 gramów białka. Jest to również bardzo dobre źródło manganu i dobre źródło miedzi, fosforu, witaminy B2 i magnezu.
Istnieje wiele zabawnych sposobów gotowania i smaku tempeh. Ashley ma całkiem sporo dobrych!
Ten przepis jest niczym innym, jak fantazyjny. Tylko prosta glazura wylewała się na gotowany tempeh podawany na sałatce. To całkowicie odzwierciedlenie tego, jak gotuję: 1, 2, jeść.
Głównym składnikiem jest pomarańczowa marmolada. Moi przyjaciele z Frog Hollow Farm uwielbiają upuszczać smakołyki pocztą, a ja znalazłem to w zeszłym tygodniu.
