Di Cynthia Sass, MPH, RD 03 maggio 2019 Ogni prodotto che proponiamo è stato selezionato e rivisto in modo indipendente dal nostro team editoriale. Se effettui un acquisto utilizzando i link inclusi, potremmo guadagnare commissioni.
Pubblicità Salva Pin FB ellissi Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa messaggio Un tempo considerato un piacere cinematografico indulgente, i popcorn sono ora visti come una buona merenda per te. Ma i popcorn sono davvero sani?
La risposta è che dipende dall’olio usato per farlo scoppiare, da eventuali condimenti aggiunti e possibilmente dai chicchi di mais stessi. Innanzitutto, considera il mais Il mais (anche nella sua forma spuntata) è un grano intero e i cereali integrali sono un’importante fonte di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti che combattono le malattie.
Anche i cereali integrali si stanno riempiendo, perché includono l’intero grano, a differenza dei cereali raffinati, che sono stati privati delle loro fibre e sostanze nutritive. La ricerca suggerisce che l’assunzione di cereali integrali è legata a una vita più lunga, a una minore infiammazione e ad un minor rischio di malattie cardiache, ictus, cancro, diabete e obesità. Tre porzioni giornaliere di cereali integrali sono state persino associate a un BMI inferiore e ad un minor grasso della pancia.
Ma una cosa a cui pensare è se i tuoi popcorn provengono da un raccolto geneticamente modificato. Alcuni scienziati e professionisti della salute sono preoccupati per i potenziali rischi del consumo di alimenti OGM, che non sono stati ben studiati.
Se preferisci evitare gli OGM, cerca i chicchi o i popcorn con certificazione biologica USDA (il che significa che non contiene OGM) o prodotti con l’etichetta “Non verificato da OGM”. CORRELATO: 18 Benefici per la salute di cereali integrali L’olio Quando si sceglie una marca di popcorn confezionati, individuare l’olio elencato con gli ingredienti.
I migliori oli sono grassi monoinsaturi anti-infiammatori salutari per il cuore (MUFA), in particolare olio di avocado e olio extra vergine di oliva. Gli oli ad alto contenuto di acidi grassi omega-6 – come olio di mais, olio di soia, olio di semi di girasole, olio di cartamo e olio di semi di cotone – tendono ad essere pro-infiammatori. (Per ulteriori informazioni sui rischi di mangiare troppi omega-6, leggi questo esplicativo.) Uno dei vantaggi di produrre i tuoi popcorn sul fornello è che puoi usare un olio ad alto contenuto di MUFA; o pop-air – con un popper ad aria calda, o in un sacchetto di carta nel microonde – e poi nebulizzare con un olio sano.
Puoi anche trovare popcorn a microonde senza olio, come il sale marino di Quinn e il popcorn biologico. I condimenti Infine, considera gli additivi nella tua merenda. Nei popcorn confezionati, i condimenti potrebbero essere semplici come sale marino e pepe nero.
Oppure gli ingredienti potrebbero includere ingredienti caseari convenzionali, come burro e formaggio che non sono nutriti con erba o biologici. Alcuni popcorn sono conditi con zucchero o altri dolcificanti (pensate al mais del bollitore). Prima di scavare, controlla per vedere esattamente cosa c’è nella borsa.
Se fai il fai-da-te con i tuoi popcorn, puoi essere creativo con condimenti salutari, come frutta secca, noci o semi senza conservanti, condimento italiano o chipotle, curcuma e pepe nero o cannella e cacao in polvere. Una versione fatta in casa ti consente anche di controllare la quantità di sale che aggiungi.
CORRELATO: 10 ricette di popcorn aromatizzati sani La linea di fondo Popcorn può essere uno spuntino sano, ma la qualità nutrizionale varia considerevolmente. Vado sempre con popcorn biologici o non OGM a base di olio extra vergine di oliva o di avocado e conditi con sale marino o sale rosa dell’Himalaya.
Due delle mie borse preferite sono i popcorn gourmet Hawaiian Salt Black Sea Pop Art e G.H. Cretors Popcorn con olio extra vergine di oliva. Se preferisci varietà di popcorn più indulgenti, rendili prelibatezze occasionali piuttosto che graffette quotidiane.
Ed essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni. Una porzione di popcorn è in genere da tre a tre tazze e mezzo, ma è facile lucidare una busta di dimensioni standard in una sola seduta. E quello potrebbe essere l’equivalente di carboidrati di mangiare cinque fette di pane. Inoltre, il sodio extra può causare ritenzione di liquidi che innesca gonfiore.
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Selena Gomez è sottoposta a terapia comportamentale dialettica dopo un esaurimento emotivo. Ecco cosa significa Il trattamento aiuta i pazienti a trovare un equilibrio tra accettare i loro problemi e lavorare per cambiarli in meglio.
https://harmoniqhealth.com/it/erofertil/ Di Amanda MacMillan, 11 ottobre 2018 Pubblicità Salva Ellissi Pin FB Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa Selena Gomez è in cerca di cure per la sua salute sia fisica che mentale. Il cantante è stato ricoverato due volte nelle ultime settimane, secondo People, entrambe le volte per un basso numero di globuli bianchi.
Gomez ha il lupus e le sue attuali irregolarità delle cellule del sangue possono essere un effetto collaterale del trapianto di rene che ha ricevuto l’anno scorso. Mentre era in ospedale, una fonte ha detto a People, anche la 26enne ha subito un attacco di panico.
Gomez ha precedentemente cercato cure per l’ansia e la depressione, e ha deciso di nuovo di chiedere aiuto. “Ha avuto alcune settimane difficili e l’attacco di panico in ospedale è stato il punto di svolta”, ha detto la fonte. Secondo quanto riferito, Gomez sta subendo una terapia comportamentale dialettica (DBT), un tipo di terapia del linguaggio che aiuta le persone a identificare e cambiare il pensiero negativo e i modelli comportamentali.
Health ha parlato con Adam Carmel, PhD, professore assistente di psicologia presso l’Università di Washington, per saperne di più su questo tipo di trattamento. CORRELATO: La sconfitta della depressione può riguardare tutto l’apprendimento di ignorare i pensieri negativi Che cos’è la terapia comportamentale dialettica?
DBT è un tipo di terapia cognitivo-comportamentale (CBT), nota anche come psicoterapia o terapia del parlare, che insegna alle persone nuovi modi di regolare le proprie emozioni e tollerare il disagio, afferma Carmel, che non ha curato Gomez. “Comprende molta consapevolezza”, dice, “e abilità per essere in grado di controllare i tuoi pensieri, piuttosto che i tuoi pensieri che ti controllano.” Potrebbe sembrare piuttosto vago, ma DBT è in realtà molto strutturato. È stato progettato come un anno programma e comprende appuntamenti di gruppo settimanali, incontri individuali settimanali e coaching telefonico con un terapista tra le sessioni.
I pazienti apprendono tecniche specifiche per far fronte a situazioni dolorose o stressanti, alle quali possono rivolgersi indefinitamente, anche dopo aver completato il programma. “Puoi fare una grande differenza nella vita di qualcuno in un solo anno”, afferma Carmel. “A volte le persone tornano per un aggiornamento dopo il trattamento iniziale, ma in genere, dopo aver seguito il programma, hanno molte abilità per essere in grado di affrontare efficacemente una crisi e comunicare in modo più efficace nelle relazioni.” Questo tipo di trattamento non è nuovo per Gomez. L’anno scorso, ha detto a Vogue che aveva visto un terapista cinque giorni alla settimana e che “DBT ha cambiato completamente la mia vita”. CORRELATO: 7 tipi di terapia che possono aiutare la depressione Cosa comportano le sessioni DBT?
Il termine “dialettico” è un riferimento a forze opposte. Nel caso di DBT, tali forze sono accettazione e cambiamento. Durante le sessioni di DBT, i pazienti imparano a trovare un equilibrio tra accettare le loro lotte e lavorare attivamente per cambiarle in meglio, afferma Carmel.
Questi obiettivi sono mirati in diversi modi. Ad esempio, i terapisti insegnano esercizi di consapevolezza per aiutare i pazienti a essere pienamente consapevoli e presenti nel momento e le tecniche per tollerare il dolore in situazioni difficili. “Non stiamo dicendo che ti piace dove ti trovi”, afferma Carmel. “Ma a volte vedere semplicemente che sta succedendo può essere un modo per superarlo: la chiamiamo accettazione radicale”. Allo stesso tempo, i terapisti DBT aiutano i pazienti a comunicare in modo più efficace con le persone che li circondano, come chiedere aiuto e dire “no” quando ne hanno bisogno, e ridurre la loro vulnerabilità ai sentimenti di dolore e di rifiuto.
Possono anche aiutarli a cambiare i loro schemi di comportamento impulsivo e intense reazioni emotive. Una tecnica insegnata in DBT è auto-lenitiva, che prevede l’uso dei cinque sensi per ridurre lo stress. Ciò potrebbe comportare l’ascolto di musica soft e pacifica, un pasto preferito o un bagno di bolle, ad esempio.
Le temperature calde e fredde possono anche essere utilizzate in vari modi per regolare la risposta allo stress del corpo. “Molte volte, le persone che vengono a DBT non hanno molti modi per regolare le proprie emozioni”, afferma Carmel. “Se insegni loro le abilità di sopravvivenza alle crisi, imparano modi migliori per far fronte e possono superare quella crisi senza peggiorare le cose.” CORRELATO: 10 cose che il suicidio tenta di sopravvivere Vuoi che tu sappia Chi dovrebbe provare DBT? Inizialmente, DBT è stato sviluppato per trattare le persone suicide a cui è stato diagnosticato un disturbo borderline di personalità.
È considerato il gold standard del trattamento per la BPD, ma a volte è anche prescritto per le persone che lottano con comportamenti autolesionistici, abuso di sostanze, depressione, disturbo post traumatico da stress, disturbi alimentari e altri problemi di salute mentale. In effetti, la DBT è stata studiata in più di 35 studi randomizzati e controllati e si è dimostrata efficace per una varietà di condizioni di salute mentale. “È spesso consigliato alle persone che non rispondono ai trattamenti tradizionali e alle persone che hanno difficoltà a regolare le proprie emozioni”, afferma Carmel.
Non tutti i terapisti sono autorizzati in DBT, ma è possibile cercarne uno nella propria area visitando il sito Web del Board of Certification di DBT Linehan. Puoi anche parlare con il tuo medico di base o con un professionista della salute mentale se questo tipo di terapia, o un altro tipo di psicoterapia, potrebbe esserti utile.
Per ricevere le nostre storie più belle nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter di Healthy Living Kristen Bell ha il trucco perfetto per sembrare che tu abbia dormito tutta la notte E no, non sta dormendo di più. Di Braelyn Wood Ogni prodotto che proponiamo è stato selezionato e rivisto in modo indipendente dal nostro team editoriale.
Se effettui un acquisto utilizzando i link inclusi, potremmo guadagnare commissioni. Pubblicità Salva Pin FB ellissi Altro Tweet Mail Email iphone Invia SMS Stampa messaggio Le borse sotto gli occhi sono gli ultimi traditori.
Sono la prima area a informare tutti se hai dormito male la notte, se ciò è accaduto perché la tua mente non smetteva di correre o hai visto troppi episodi di Tiger King. Per fortuna, Kristen Bell ha un trucco per questo, e non intendiamo guardare meno Netflix.
Mentre condivideva alcuni dei suoi prodotti preferiti in una vetrina curata su Verishop (uno spazio filantropico per “fare acquisti per una causa”) Bell ha rivelato che il suo trattamento per gli occhi è il Kora Organics Noni Radiant Eye Oil ($ 38; verishop.com). L’attrice ha affermato che il “rullo inganna tutti nel pensare che hai dormito bene”, e se qualcuno sa di perdere qualche zzz, è Bell, una delle attrici preferite di Hollywood che conduce uno stile di vita super impegnato.
CORRELATO: Kristen Bell utilizza i gel per gli occhi Skyn Iceland per disfarsi prima di scattare una foto La scelta perfetta per gli occhi stanchi e gonfi, questo trattamento contiene 7 diversi oli organici, tra cui olio di rosa canina antinfiammatorio, olio di olivello spinoso rassodante e olio di avocado idratante . Funzionano in combinazione con l’estratto di pomodoro (che illumina la pelle e riduce la comparsa di arrossamenti) e l’estratto di semi di caffè sbuffando per lasciare la zona sotto gli occhi fresca e luminosa, anche se la notte consisteva in lacrime o sonno minimo.
Un’ottima scelta per chiunque sia in viaggio, il trattamento roll-on è anche ricco di olio di kahai. Soprannominato retinolo naturale, questo ingrediente è spesso pubblicizzato come ingrediente anti-invecchiamento per promuovere l’elasticità poiché è ricco di vitamina E nutriente e acido linoleico che mantiene la barriera cutanea.
Ciò significa che puoi dire addio alle linee sottili, oltre alle borse, intorno agli occhi. Ancora più importante è ciò di cui è fatto l’olio per gli occhi senza: l’intera linea di bellezza Kora Organics è realizzata con una miscela di ingredienti biologici e di origine sostenibile, quindi non vedrai mai parabeni o solfati sull’etichetta. Inoltre, questo trattamento sotto gli occhi elimina le fragranze sintetiche, quindi è ideale per tutti i tipi di pelle, anche per le pelli super sensibili.
